ナースがころんだ！？

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野菜生活始めました♪

Date:2006/11/07 22:36

最近、健康に気をつけるようにしてます。

今までは果物はほとんど食べず、外食・コンビニなど脂質の多い食事中心で野菜も少なめ・・・食べたいものを食べたいだけ食べていました

夜勤が多く、体重もうなぎ昇り！？(>_<)

“あるある大事典”である果物を食前に食べるだけで痩せると紹介されていました。

「みかん」ｏｒ「りんご」派があるんですが・・・
（詳しくはホームページ参照でお願いします）

私は「みかん」を実践しています。

当てはまる項目でどちらか選びます。

食前にみかん３個／日（Ｍサイズ）を食べ、あとは普通に食べるだけで簡単です。

現在・・・食べてるわりに体重は増えていないし、体脂肪が減ってきました。身体が温かいです。間食をしなくて済むようになり、食欲の暴走が治まったような状態です。

しばらくプランＤＯで行きたいなぁと思います。

あとミキサーがあるので

毎朝野菜ジュースを作って飲んでます。

おすすめなのが

①緑タイプ
なし半分・小松菜３株・バナナ半分・黒酢大さじ１杯・レモン汁大さじ１杯・氷３～４個・水１００ｃｃ

②赤タイプ
りんご半分（皮付き）・バナナ半分・トマト１個・黒酢大さじ１杯・レモン汁大さじ１杯・氷３～４個・水１００ｃｃ

＊バナナ１本入れると黒酢・レモン汁はもう少し好みで増やしても美味しいです

どちらか飲んでます。

おすすめなのが野菜がたくさん食べられる中華風野菜炒め♪

基本材料（４人前）
・にんじん２本、玉ねぎ２個、ピーマン（赤・黄・緑）各１個づつ、ナス４本、ニラ適量、干しえび（桜えび）、調味料

①野菜を食べやすくカットし、ナスは水に入れてあく抜きします。
②フライパンで干しえびを空煎りする
③そこに酒大さじ２・１／２を入れ、オリーブ油を入れる
④玉ねぎ→にんじん→ピーマン→ナスの順に炒めます
⑤しんなりしてきたら、合わせ調味料（片栗粉大さじ１杯・水２００ｃｃ・醤油大さじ２杯・酒大さじ１杯）を入れて炒めます。
⑥更にしんなりしたらこぶ茶大さじ２杯加えます。
⑦ニラを加えて、こしょうを入れて炒めます。
⑧火が通ったら完成です（＾－＾）

細木数子先生の紹介してた（幸せ）レシピなんですが、作ったらとても美味しかったです。

お好みでお肉や他の野菜を加えたりしてアレンジして食べています。

野菜を意識的に摂取するようになってから、あんまりイライラしなくなり精神衛生上いいみたいです。

牛乳も飲むと気持ちが安定するセロトニンが含まれているのでコップ１杯は飲んでいます。
（私ははコーヒーを適量入れて飲んでいます）

将来の骨粗しょう症予防しています。

自分が健康でないと、仕事どころでなくなります。
身体が資本なので・・・

最近、病院職員の方で亡くなった方がいます。まだ５０台です。
ＭＫだったそうです。
私はその方とはあんまり面識はなかったですが・・・だからあんなに顔色が悪かったんだと納得・・・

患者さんはもちろんですが、身近で若い人が亡くなるのは本当にショックです。
もうこの世に存在しないんだなぁとしみじみ思います。

最近、いじめで自殺したりする人が多いですが・・・本当に残念です。

人には生きるもの全てに必ず死は訪れます。

命には限りがあります。

自ら死を選ぶことにより、人生に終止符を打つのはどうなんでしょう！？

“死んで花実が咲くものか”・・何事も生きていればこそで死んだら何の良いこともないという意味のことわざです。

死ぬ勇気があれば生きれると思うし、可能性を自ら断ち切るのはとても悲しいことです。

良いことのあとには悪いことが、悪いことのあとには良いことが・・・人生その繰り返しです。

悪いことも自分を成長させるには必要です。

いじめる人は弱いから集団でないと権力がないといじめられないのです。

死ぬことで解決しないで欲しいと思います。

一つ起きると最近は連鎖反応で立て続けに起きてるような感じがします。

死に急がないで欲しいと願わずにはいられません。

生きたくても生きれない人もいるのですから・・・不条理な世の中です

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知らぬが仏！？

Date:2006/05/04 19:40

「看護よ変われ」のながさんのブログに衝撃の内容が＼(◎o◎)／！

balbueさんの「風の歌を聴く」で紹介され、リンクフリーだそうです。

↓これです。必見衝撃映像＆記事満載です！　　（balbueさん、ながさん早速リンクさせていただきました<(_ _)>）
『中国の７色に輝く河川と食品』

何じゃこりゃあぁぁぁ(ー_ー)!!

映像と内容が衝撃すぎて・・・

テレビとかニュースで「黄砂」の話や「生ゴミ入り餃子」の話は聞きましたが、こんな非現実的な！？（現実逃避したくなる）でも実際のお話・・・知りませんでした(-_-;)

ついつい特売じゃないですが、国産より中国産の野菜のほうが安いと思って、そっちを選んで買っていましたが・・・もう買いません。買えません

安いには安いだけの理由があったんですね・・・。

ショック・・・これを知らずに食べ続けていたらと思うと・・・考えるだけで恐ろしい

「知らぬが仏」

とはよく言ったもので、もう知ったからには中国野菜なんてとんでもない！！　

反日感情を持つのは仕方ないかもですが、それを盾に中国に進出している日本企業の店を壊したり、生ゴミ餃子を作っても日本向けだからと開き直る態度あまりにも酷すぎです！

自分達の健康は自分達で守る＝自己責任です。

中国に限らず、健康食品ブームで色んな食品がありますが、実際何の効果もないものや、成分表示通りに入ってないこともあるそうです

全部が全部ではないでしょうが・・・詐欺まがいの商品も中にはあるみたいです

それを知ってから健康食品は買っていません・・・どれがそうか判別できないし・・・表示を信用するしかないですから

金額が高い＝効果が高いわけではありません。

ある人に効果があったとしても、万全の人に効果があるわけではないし・・・効果を高く謳うものは信用できません！

売ること優先で、買い手の健康第一ではない心無い業者もいるのが事実です。

生活がかかっているから、相手も必死です。

消費者側もしっかり考え吟味して、安全な商品を選んでいく必要があります

はああぁーっ考えさせられました(+_+)

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脳内麻薬

Date:2006/03/28 19:33

新聞で読んだのですが・・・

ついつい食べてしまうラーメン、ファーストフード、コンビニ弁当、外食など高カロリーの油脂を多く含む食べ物！

京都大大学院の研究グループで「つい、油もの」の仕組み解明をしたと記事に書かれていました。

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役に立つ！？

Date:2005/12/06 17:13

早いものでもう１２月・・・

そろそろインフルエンザの季節が近づいてまいりました

今日はインフルエンザについてのお話です

インフルエンザと風邪の違いご存知ですか？

まずは風邪について

＜原因＞
ライノウィルス・コロナウィルス・アデノウィルスなど
＜発熱＞
無いか又は微熱
＜悪寒＞
弱い
＜優勢症状＞
のどの痛み・咳などの呼吸器症状
＜全身の疼痛＞
ほとんどない
＜合併症＞
無い

次はインフルエンザについて

＜原因＞
インフルエンザウィルス（A型・B型）
＜発熱＞
急激・高い・３８度以上
＜悪寒＞
発熱・全身倦怠感などの全身症状
＜全身の疼痛＞
腰痛・関節痛・筋肉痛など強い
＜合併症＞
気管支炎・肺炎

＜インフルエンザのプロフィール＞
流行時期
・１１月上旬発生し、１月下旬から２月にピーク、４月上旬頃までに終息
適した環境
・温度２０℃前後
・湿度２０％前後
（気温が低く、乾燥が好環境なんですね、今から旬！？）

＜インフルエンザの予防＞
・予防接種（インフルエンザワクチン）
・日常生活管理
・マスクの着用

＜日常生活管理について＞
・体力をつけ、抵抗力を高める
・人ごみを避ける（電車・エレベーターなど）
・適度な温度・湿度を保つ
（室内に洗濯物を干す・加湿器などの使用・うがいや飲水によりのどの乾燥を予防）
・外出後の手洗いとうがいの励行
・マスクの着用

＜インフルエンザワクチンの禁忌＞
・卵アレルギー
・明らかな発熱者（３７．５℃以上）
・重篤な急性疾患のある人
・予防接種液の成分でショックを起こしたことのある人
・体力低下の著しい方

→要ドクターに相談です！！

＜効果的な手洗い＞
①流水で手をぬらす
②洗浄剤を適量とり、十分に泡立てる
③手全体に洗浄剤を強く擦り合わせる（１０～１５秒）
④肉眼的に汚染されていれば更に時間をかける
⑤流水で手全体を十分にすすぎ流す
⑥十分に乾燥させる（ペーパータオルなど使い捨てが理想）
⑦ハンドクリームなどの塗布（手荒れ予防→手荒れがあると洗っても汚れが残りやすく手洗いが効果的でなくなるため）

これさえ守ればインフルエンザなんか怖くない！？
タミフルいらず！？
（タミフルの副作用か？、インフルエンザ脳症か？・・何件か事件がありましたね・・）

病院関係者はインフルエンザワクチンを半強制的にやりました
人によっては全く反応のない人もいましたが、私は予防接種後１日目に赤く腫れ、段々痒みが出て、しまいには青くなりました

ワクチン当たるかな？（打ったのと違うインフルエンザが流行ったら意味なしだぁ(+o+)）

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