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野菜生活始めました♪

Date:2006/11/07 22:36

最近、健康に気をつけるようにしてます。


今までは果物はほとんど食べず、外食・コンビニなど脂質の多い食事中心で野菜も少なめ・・・食べたいものを食べたいだけ食べていました

夜勤が多く、体重もうなぎ昇り！？(>_<)


“あるある大事典”である果物を食前に食べるだけで痩せると紹介されていました。


「みかん」ｏｒ「りんご」派があるんですが・・・
（詳しくはホームページ参照でお願いします）

私は「みかん」を実践しています。

当てはまる項目でどちらか選びます。


食前にみかん３個／日（Ｍサイズ）を食べ、あとは普通に食べるだけで簡単です。


現在・・・食べてるわりに体重は増えていないし、体脂肪が減ってきました。身体が温かいです。間食をしなくて済むようになり、食欲の暴走が治まったような状態です。


しばらくプランＤＯで行きたいなぁと思います。


あとミキサーがあるので

毎朝野菜ジュースを作って飲んでます。

おすすめなのが

�［丱織ぅ�
なし半分・小松菜３株・バナナ半分・黒酢大さじ１杯・レモン汁大さじ１杯・氷３〜４個・水１００ｃｃ

�∪屮織ぅ�
りんご半分（皮付き）・バナナ半分・トマト１個・黒酢大さじ１杯・レモン汁大さじ１杯・氷３〜４個・水１００ｃｃ


＊バナナ１本入れると黒酢・レモン汁はもう少し好みで増やしても美味しいです


どちらか飲んでます。


おすすめなのが野菜がたくさん食べられる中華風野菜炒め♪


基本材料（４人前）
・にんじん２本、玉ねぎ２個、ピーマン（赤・黄・緑）各１個づつ、ナス４本、ニラ適量、干しえび（桜えび）、調味料


�〔邵擇鮨�べやすくカットし、ナスは水に入れてあく抜きします。
�▲侫薀ぅ僖鵑粘海靴┐咾魘�煎りする
��そこに酒大さじ２・１／２を入れ、オリーブ油を入れる
�ざ未佑�→にんじん→ピーマン→ナスの順に炒めます
�イ靴鵑覆蠅靴討�たら、合わせ調味料（片栗粉大さじ１杯・水２００ｃｃ・醤油大さじ２杯・酒大さじ１杯）を入れて炒めます。
��更にしんなりしたらこぶ茶大さじ２杯加えます。
�Д縫蕕魏辰┐董△海靴腓Δ鯑�れて炒めます。
�┣个�通ったら完成です（＾−＾）


細木数子先生の紹介してた（幸せ）レシピなんですが、作ったらとても美味しかったです。

お好みでお肉や他の野菜を加えたりしてアレンジして食べています。


野菜を意識的に摂取するようになってから、あんまりイライラしなくなり精神衛生上いいみたいです。


牛乳も飲むと気持ちが安定するセロトニンが含まれているのでコップ１杯は飲んでいます。
（私ははコーヒーを適量入れて飲んでいます）


将来の骨粗しょう症予防しています。


自分が健康でないと、仕事どころでなくなります。
身体が資本なので・・・


最近、病院職員の方で亡くなった方がいます。まだ５０台です。
ＭＫだったそうです。
私はその方とはあんまり面識はなかったですが・・・だからあんなに顔色が悪かったんだと納得・・・

患者さんはもちろんですが、身近で若い人が亡くなるのは本当にショックです。
もうこの世に存在しないんだなぁとしみじみ思います。


最近、いじめで自殺したりする人が多いですが・・・本当に残念です。

人には生きるもの全てに必ず死は訪れます。

命には限りがあります。

自ら死を選ぶことにより、人生に終止符を打つのはどうなんでしょう！？

“死んで花実が咲くものか”・・何事も生きていればこそで死んだら何の良いこともないという意味のことわざです。


死ぬ勇気があれば生きれると思うし、可能性を自ら断ち切るのはとても悲しいことです。


良いことのあとには悪いことが、悪いことのあとには良いことが・・・人生その繰り返しです。


悪いことも自分を成長させるには必要です。


いじめる人は弱いから集団でないと権力がないといじめられないのです。


死ぬことで解決しないで欲しいと思います。

一つ起きると最近は連鎖反応で立て続けに起きてるような感じがします。


死に急がないで欲しいと願わずにはいられません。


生きたくても生きれない人もいるのですから・・・不条理な世の中です


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